| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
103.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆103.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 2 |
Sun |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青木公園 30kmﾍﾟｰｽ走(１kmｺｰｽ×30周）5'01/km
足はだいぶよくなってきているみたい！ |
| 3 |
Mon |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川河川敷 3時間LSD 7'10/km
距離を走っても痛みがでないか確認しながら。でも不整地を走ると痛みはある。
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| 4 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足のケアのため休養 |
| 5 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川河川敷 60分jog 流し5本
普通にラバーのところやアスファルトなら痛みはない。 |
| 6 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青木公園 12kmﾍﾟｰｽ走(1km×12周) 4′25/km
あまりｽﾋﾟｰﾄﾞにのれず… 曲がり角の多いいｺｰｽのせいにしたい！？ |
| 7 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新聞社の周り jog3km 流し10本
ﾍﾟｰｽ走をやろうと思って外へ。家の中でｽﾄﾚｯﾁをしてアップして走り始めたが体が走るﾓｰﾄﾞになってくれなかった･･･ |
| 8 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
舎人陸上競技場12000mﾍﾟｰｽ走(400m×30周)1周100秒or101秒で刻んで。ラスト1周94秒。
久しぶりのトラック。暖かくて気持ちよく走れた！ |
