| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
140.5 |
0.0 |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆140.5 |
0.0 |
☆12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
元旦マラソン。 |
| 2 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5キロビルドアップ。あとはユルジョグ |
| 4 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ちゅうさんのチャレンジの伴走。 |
| 5 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プールお休み。なのに行っちゃった。仕方なく走る。 |
| 8 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
股関節に痛み。ランはおやすみ。 |
| 9 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムドリル中心に |
| 12 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事の空き時間に川越ー狭山辺りをジョグ。 |
| 14 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フロストバイト 2.11.30でした。 |
| 15 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
OWS仲間と練習。1500ｍ、インターバルなど。 |
| 17 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
白幡沼。 |
| 18 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
空き時間にスイム練。目黒区民プール。ディセンディング、個人メドレーなど。 |
| 19 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジお手伝いラン。急に具合が悪くなったお友達の代わりに。 |
| 21 |
Sun |
8.5 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
土曜日のスマイルの練習メニューをボッチ練。 |
| 23 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジお手伝い。雪かきのあと走る。 |
| 28 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。レース前なのでジョグだけ。 |
| 29 |
Mon |
21.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新宿シティマラソンハーフ 2.10.11
帰りに東体プールへ。 |
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