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＜☆さんの2003年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 322.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆322.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東松山市元旦早朝マラソン（10ｷﾛ）44分08秒5位入賞（自己ベスト） 2 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 発熱＆雪でお休み 4 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 またまた発熱（＾＾；） 5 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30ｷﾛ走　about 170min 6 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 109min 8 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000m 24'53　グランドコンディション悪く予定のメニュー中止 9 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 87min 10 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30分jog　＋流し5本 12 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 葛飾柴又ロードレース（10ｷﾛ）正式結果はまだ 13 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 15 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2ｷﾛUP　ペース走トラック50周　24'05-24'15-24'02-23'37　ﾄｰﾀﾙ1:36'00ぴったんこ（笑） 16 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30分jog　ラストダッシュ 19 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 千葉マリンマラソン（ハーフ）1時間35分39自己ベスト 20 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 55min 21 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 20.8 0.0 0.0 0.0 0.0 20ｷﾛ走108.5min　400M×2　1'31-1'31(1000M刺激走気持ちの失敗につき)　ストレッチ7分 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み　ス7分 24 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ス7分 25 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インフルエンザにつき完全休養（＾＾；） 26 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 これは消極的休養というのか・・・ 29 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog　初の所沢航空公園　芝生流し3本違和感あり 30 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 51min　やっと調子が帰ってきた