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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 371.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆371.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 日の出町元旦健康マラソン(3km)　13'00"6　町外女性の部1位 2 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:45'53 3 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走メイン　4'42-4'45-4'44-4'45-4'47-4'46- -9'26'- -9'16(47'11) 6 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いつの間にやらあしたはハーフ 11 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理ハーフマラソン　4'53-4'43-4'41-4'44-4'37-4'36-4'37-4'41- -9'18-4'41-4'27-4'30-4'31-4'35-4'39-4'38-4'38-4'35-4'39-5'02(1:37'54) 12 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜き＆筋肉ほぐしjog 13 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 14 Wed 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 40km走 in 航空公園トリムコース　11'21-11'29-11'19-11'32-11'15-11'29-11'24-11'12-11'10-11'09- -22'22-11'36-11'17-11'32-11'26-11'08-10'55-10'53-10'52(3:45'31) 15 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 癒しのjog 16 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 時計なしで急いで走ってくる 17 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休みにする予定が走っちゃった 18 Sun 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 杉戸町新春マラソン(3.3km)　13'48　壮年女子2位入賞 19 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今度こそほんとに休み 21 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走　4'35-4'48-4'46-4'42- -9'29-4'49-4'38-4'38-4'22(46'51)　ペース走になってない（＾＾ゞ 22 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90min　 23 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90min　きのうといっしょだ・・・ 24 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 横田フロストバイトロードレース(ﾊｰﾌ)　4'42-4'29-　-9'20-4'39-4'41-4'42-4'33-4'33-4'35-4'35-4'37-4'50-4'48-4'33- -9'14-　-　-　-17'46(1:36'46) 26 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6'30/kmくらい 27 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 54min 28 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 29 Thu 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15000Mペース走　24'13-24'32-24'21(1:13'06) 30 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 90min 31 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパークコース