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＜meguさんの2011年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 214.0 0.0 0.0 16.0 0.0 0.0 残　り ☆214.0 0.0 0.0 ☆16.0 0.0 0.0 1 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅⇔調神社⇔氷川神社往復 2 Sun 0.0 0.0 0.0 10.0 0.0 0.0 ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分 3 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走10km 47:26(4:40,50,48,35,43,44,46,48,49,39) 流し100×5　自宅⇔別所沼 4 Tue 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 36kmLSD(230分)見沼代用水路⇔七里公園 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 10 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走10km 47:28(4:40,47,46,38,45,46,49,46,49,38) 流し100×5　自宅⇔別所沼 11 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分×2本 12 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾍﾟｰｽ走10km(5:00-4:40)/ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分＋ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分 14 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15kmJOG(80分)、流し100×5 15 Sat 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 【ｽﾏｲﾙ練習会】21km(111分)、自宅往復 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分+ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分 16 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmJOG(58分),2000m(9分） ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 17 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み/整骨院 18 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み/ﾏｯｻｰｼﾞ 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分/整骨院 21 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み/ﾏｯｻｰｼﾞ 22 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み/整骨院 23 Sun 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 湘南国際ﾏﾗｿﾝ ﾌﾙ 3時間35分14秒 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分＋ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60 起動開始 30 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SLOW JOG（90分） ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分 31 Mon 0.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分