| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
174.9 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆174.9 |
☆3.0 |
0.0 |
0.0 |
☆2.0 |
0.0 |
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| 2 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
美保公園を6周 |
| 3 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新春健康マラソン5ｋｍ、そのあとＣコースを池本さん、隅くん、井坂くんと |
| 4 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾊﾟｼﾞｬ、高齢の方々もう少し静かにできないかな |
| 6 |
Wed |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今年もがんばろ！！ |
| 7 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲れてる！！ サウナ直行も考えたけど、なんとか3ｋｍ頑張った |
| 10 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
土曜日は二日酔いで走れず |
| 11 |
Mon |
19.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
21ｋｍ行きたかったけど、足がもちませんでした。来週は鳥取マラソンの試走会です |
| 14 |
Thu |
7.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
非常に忙しい |
| 16 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
愛ちゃんのスイミング待ちの時間 |
| 17 |
Sun |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
井坂君と30ｋｍ目指したけど、膝裏の痛みでやめる。楽しい練習会でした。隅くんは32ｋｍ、塩くんたちは21ｋｍ。 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
アークトレーナー25分。毎週月曜日は筋トレすることにしよ！ |
| 20 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1時間有給で早めにジムにきたのにマシン待ち |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
サウナのみ！ |
| 22 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
軽めに |
| 23 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
頑張りました |
| 24 |
Sun |
3.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋肉痛で走れず。体幹トレーニングを少し |
| 26 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日はゼロです。理事長も来月のマスターズに向けてスイミング！！ |
| 27 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
肘とか膝とかがなぜか痛く、サウナだけ。しんちゃん、がん検診にくる。 |
| 28 |
Thu |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランが非常に苦痛！！なんで〜年のせい？ |
| 29 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体幹トレーニングのせいか肘が痛い |
| 30 |
Sat |
9.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青木Ｄｒにﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでの走り方を教わる。楽な気がする |
| 31 |
Sun |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ロードにと思いながら、午後になり雨となり又マシンで走ってる |
