| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今月ももう一度。 |
| 累 計 |
254.3 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆54.3 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
元旦10ｋです。48”46は自己記録ですが、初めて不満です。 |
| 2 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
H大学のふがいなさに12ｋラン。 |
| 3 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
H、W両大学の健闘に乾杯！ |
| 4 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
結局走れませんでした。 |
| 5 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
離職、独立が決まり酒のんでくだ巻いた。 |
| 6 |
Thu |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
御所2周をゆっくりと。 |
| 7 |
Fri |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
家内の父親と飲みました。今日は少なめラン。 |
| 8 |
Sat |
22.3 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
高校駅伝3、4、2、5区をLSDで走りました。都道府県女子駅伝も同じコースです（区間は同じかわからないです）。比叡山の雪が綺麗でした。 |
| 9 |
Sun |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
高校駅伝5、6、7、1、2区の順にLSD。 |
| 10 |
Mon |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
1日中家内とデート。 |
| 11 |
Tue |
9.8 |
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0.0 |
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0.0 |
久しぶりでBILD UPらしきことをしました。 |
| 12 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
強めのJOGです。雪が降っていました。 |
| 13 |
Thu |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
帰り道だけ初の通勤ランしました。ちょっと遠回りして。 |
| 14 |
Fri |
16.8 |
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0.0 |
0.0 |
仕事帰りにLSDです。仕事場?高校駅伝6区5区?御所?鴨川の途中まで往復。都道府県対抗の女子選手が沢山いました。 |
| 15 |
Sat |
17.7 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
LSDです。小雨だったのがだんだん強くなって困りました。都道府県の選手も早めにJOGを切り上げたのか、新京極や寺町などに沢山いました。 |
| 16 |
Sun |
14.3 |
0.0 |
0.0 |
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LSDです。都道府県対抗女子駅伝、楽しく観戦しました。 |
| 17 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
お休みです。 |
| 18 |
Tue |
1.5 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
23日の5ｋに備えて軽く慣らすだけです。 |
| 19 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
飲みすぎてお休み。 |
| 20 |
Thu |
9.9 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
レースが近いので超スロー。距離が短いので、LSDもどきでした。 |
| 21 |
Fri |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
レース用のシューズ（アシックス ターサーライト）がとどき、試走しました。今までのLSD用（アシックス ゲルフェザー）とは違いますね。 |
| 22 |
Sat |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
朝ターサーライトの試走。今日はロッテルダム（JOG用）もくるのでその試走もします。ターサーライトは超快適です。 |
| 23 |
Sun |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
ﾛｯﾃﾙﾀﾞﾑは雨のﾚｰｽにも使う。で、高槻5ｋはおかしいぞ。全男子396人中91位、全体で511人中110位以内なのに24”10NET23"55。ﾄﾗｯｸを1.5周したが200ｍ多いのでは？とあちこちで選手がうわさしていた。 |
| 24 |
Mon |
4.2 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
昨日の成績を反省して強めのJOG。本当はお休みの日でした。 |
| 25 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
飲みすぎてダウン。 |
| 26 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
今月も目標達成で3ヶ月連続200ｋです。わーい。 |
| 27 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
通勤ランです。 |
| 28 |
Fri |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
通勤で、特に帰り道LSD。 |
| 29 |
Sat |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
BILD UPです。 |
| 30 |
Sun |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
家BILD UPです。内とお出かけしていたためこれしか走れませんでした。 |
| 31 |
Mon |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
残念ながら260ｋにはたどり着けなかった。来月は仕事柄きついので心配です。 |
