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＜SS🏊🚲🏃🪕さんの2015年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 180.0 948.0 20.3 0.0 0.0 0.0 残　り ☆180.0 ☆948.0 ☆20.3 0.0 0.0 0.0 1 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 0.0 132.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 3.0 87.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 0.0 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Thu 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 9 Fri 0.0 0.0 1.5 0.0 0.0 0.0 10 Sat 0.0 160.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖30週、 11 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 脹脛の状態を確認しながらＪＯＧ　1本５ｋ　25分5秒 12 Mon 5.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖20週。北西の風一昨日以上。　別所沼で1k2本（4:51,4:55） 13 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2k 3本 5分ペース。脹脛痛が直った感じ 14 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Thu 0.0 0.0 3.1 0.0 0.0 0.0 17 Sat 5.0 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sun 0.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 14.0 80.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 20.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 7.0 132.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １本だけ４：３４　他５分／ｋ　５本 27 Tue 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居 6周 30 Fri 10.0 0.0 4.0 0.0 0.0 0.0 31 Sat 14.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0