| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
305.0 |
163.0 |
22.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆305.0 |
☆163.0 |
☆22.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
30.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖６周半、5'39" その後、葛飾区水元公園プール |
| 2 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Thu |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
海とランニング。1K 4'15" 200mダッシュ2本 |
| 6 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初詣ラン、スイム50m 50秒 1分サークル10本、100m 1分40秒 2分サークル 4本 |
| 7 |
Sun |
4.7 |
55.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
まだゆっくり jog |
| 9 |
Tue |
7.3 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 50m 50秒 60秒サークル×16本 |
| 10 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 50m 50秒 60秒サークル10本 |
| 11 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム 50m 50秒 60秒サークル10本 |
| 13 |
Sat |
30.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン 彩湖30k 5"04"/k |
| 14 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Mon |
3.0 |
15.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Wed |
4.0 |
13.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム50m 50秒 1分サークル 10本、
パドルスイム1k.100m 1'45 5本 |
| 18 |
Thu |
5.0 |
15.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Fri |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 20 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖30k 5'29"ペース |
| 21 |
Sun |
20.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Mon |
0.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Thu |
5.0 |
15.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 28 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖30k 5’22"／k |
|
