| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
412.0 |
295.0 |
18.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆412.0 |
☆295.0 |
☆18.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
32.0 |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
JOG12K 5K×4(5'50"→5'42"→5'38"→5'28"）体重66.8重い |
| 2 |
Wed |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前 別所沼で12k.夕方 箱根5区で6K |
| 3 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
19Kスローjog.1k4'43 swim 50×10 |
| 4 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10Kスローjog 2K 9'33" |
| 5 |
Sat |
15.0 |
112.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ブリック練 |
| 6 |
Sun |
10.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ブリック練 ラン48’58" |
| 7 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スローjog13km.1kmだけ4'45“ |
| 8 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スローjog |
| 10 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
1.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sat |
32.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ラン 5’21"/k 京都マラソン完走目処たつ |
| 13 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖スローjog |
| 14 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 キロ5で。 |
| 15 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スローjog |
| 17 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スロー、1kだけ4'33" |
| 19 |
Sat |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:京都 八瀬エクシブ-河原町丸太町往復、夜:別所沼 |
| 20 |
Sun |
15.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 21 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 22 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スロー |
| 23 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1kだけ4’42" 13kスロー別所沼、外環 |
| 24 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前橋敷島プール。前橋市内ラン |
| 26 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
強風彩湖 30km 2’41’34" （5’23"/k） |
| 27 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
強風彩湖 20km遅めのペース走 5’26"/ｋ |
| 28 |
Mon |
8.0 |
13.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Tue |
2.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ 少々 |
| 30 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
