| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
300.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
184.2 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
115.8 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初走りは例年通りの荒川土手。新荒川大橋1.5k手前で工事通行止めのため折り返す |
| 2 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alexと彩湖、午後浦和で新年会 |
| 3 |
Thu |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
横須賀での新年会終え、新調したアシックスで別所沼お試しJog（ソール硬めで大腿筋悲鳴！） |
| 4 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-強風の彩湖-別所沼 |
| 5 |
Sat |
20.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会（初詣神社巡り）＋別所沼自宅往復 |
| 6 |
Sun |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-彩湖(２ｋだけ4:20/ｋ）-別所沼 |
| 7 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-武蔵浦和駅 10日ぶりの仕事の影響か？ふらつきNight Run |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alexと朝RUN＋自宅-別所沼 |
| 10 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Alexと朝RUN |
| 12 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会（別所沼１１周）、午後から風邪による体調不良。明日のハーフまでに女房の抗生剤を含む風邪薬とアイスノンと気合でどの程度回復するか？ |
| 13 |
Sun |
22.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
谷川真理ハーフ 1:47:45(ガーミンによる計測）気象条件は最高だったが15k以降失速（ビールを飲みながら自宅にて一人反省会） |
| 14 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大雪、高熱のためダウン〈風邪？インフルエンザ？？） |
| 15 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
出勤するも会社近くのクリニックでＡ型インフルエンザと診断される しばらく安静！ |
| 17 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日には平熱に下がったが、今週いっぱい出勤停止。ベッドの時間が長かったせいか、腰が痛むので整形外科で診てもらったところ椎間板ヘルニアでコルセットまで買わされた。Alex散歩もつらい状態でしばらくランニングは無理かも？腰伸ばしストレッチで即改善しないかトライ！ |
| 19 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
腰の状態悪く、1年ぶりに激痛針の鍼灸院オアシスで治療。激痛針に耐えたが改善するか？ |
| 22 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼（３周）往復 ぎっくり腰と相談しながら超スローJOG |
| 23 |
Wed |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-別所沼(２周)-自宅 超スローＪＯＧ |
| 24 |
Thu |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼（２周）往復(超スローＪＯＧ）＋Alex散歩ＲＵＮ |
| 26 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ぎっくり腰２回目の激痛鍼治療。効き目？？？ |
| 27 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川崎大師で厄除 入場規制こそなかったが大混雑 |
