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＜S.Uedaさんの2014年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 184.9 346.3 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆184.9 ☆346.3 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 股関節痛め走れずチャリダーに徹す。彩湖中土手で立ち転け落下！股関節更に痛める！！ 2 Thu 0.0 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝彩湖　午後新年会日本橋 4 Sat 0.0 53.0 0.0 0.0 0.0 0.0 荒川CR北上 股関節痛今日も走れず！ 5 Sun 0.2 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 恐る恐る走り！　一週間後の谷川真理ハーフ走れるか？ 6 Mon 0.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG キロ9分がやっと! 7 Tue 0.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 歩行困難状態! 9 Thu 0.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩超スロー 4日後？ おふくろ91歳の誕生日 10 Fri 6.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 大腿筋挫傷少し改善か？！　夜　近所JOG　少しスピードUPすると挫傷箇所が痛む 11 Sat 7.3 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会会顔出すも、独自練習 ケイデンスセンサー試し 12 Sun 22.0 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理ハーフ完走できた！　鎮痛剤（ボルタレンSR）服用　2時間なら効果持続　1:45:42　上出来！ 14 Tue 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 15 Wed 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 16 Thu 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼早朝JOG 右足付け根まだ痛む 18 Sat 12.1 53.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会　3周+5周+5周　　Bike:彩湖3周+荒川ＣＲ川越方面 19 Sun 20.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖　強風で疲れた！ 20 Mon 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩jog 21 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩jog:1k 夜　小雨の別所沼JOG 22 Wed 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩jog:1k 夜　外環-17号-別所沼JOG 23 Thu 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩JOG 24 Fri 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝別所沼JOG 25 Sat 30.2 50.3 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖土手２.５周 bike:彩湖2周k-入間大橋-真っ暗彩湖1周（ランナーもいた） 26 Sun 12.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方、強風の別所沼JOG 川崎大師後厄厄除け 28 Tue 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Alex散歩jog:1k 夜　別所沼JOG 29 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜　別所沼JOG 30 Thu 9.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼JOG　昨年1月超え！ 31 Fri 0.0 52.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後off 荒川CR県道12号折り返し 行きは強烈な向かい風