| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
205.1 |
157.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆205.1 |
☆157.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
年賀状追加出しjog 今年の目標 ランニング+チャリ＞5000km |
| 3 |
Thu |
14.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 冬の彩湖は強風の日が多い |
| 5 |
Sat |
20.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル初詣Run 調神社-氷川神社 午後は両家のお墓参り |
| 6 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 |
| 8 |
Tue |
13.5 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 久々のインターバル 4:30/k前後と思いきや４本とも5:00/kオーバー |
| 10 |
Thu |
10.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 |
| 11 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 4:27/k |
| 12 |
Sat |
7.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨年5月以来の練習会 明日に備え1本だけ4:30 あとはLSD |
| 13 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイテクハーフ 1:55:23 昨年より5分遅いが楽しいランニングだった |
| 16 |
Wed |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-郵便局-r17-別所沼 |
| 17 |
Thu |
0.0 |
107.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今年の初ライドは熊谷へ |
| 18 |
Fri |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所jog |
| 19 |
Sat |
7.5 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 一昨日のチャリのダメージから満足に走れない |
| 20 |
Sun |
0.0 |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤羽ハーフ観戦ライド |
| 21 |
Mon |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 脚の筋肉疲労続く |
| 23 |
Wed |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-和光市 |
| 24 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 |
| 26 |
Sat |
7.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 |
| 29 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
強風の彩湖 |
