| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run (km) |
Bike (km) |
Swim (km) |
Walk (km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
303.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆303.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ランイベント ジョグ |
| 2 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビブラムでジョグ
脚パンパン |
| 3 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン 近い |
| 4 |
Wed |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 5 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤塚公園 |
| 6 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン |
| 7 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初詣らん
別所沼弁天-調神社-大宮氷川神社-鈴谷大堂-西堀氷川神社-別所沼藤棚 |
| 8 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
光ヶ丘公園 |
| 9 |
Mon |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog Avr.5.00 |
| 10 |
Tue |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1500TT (7.07-7.34)... |
| 11 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スピードあげて 坂数本 |
| 12 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
快調走 Avr.4.30くらい |
| 13 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000TT(3.43...) |
| 14 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
二部練 別所沼PR 樹林 jog |
| 15 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 16 |
Mon |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤らん |
| 17 |
Tue |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
400IT-13(89-82) R60 |
| 18 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 19 |
Thu |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
二部練 板橋街走り、PR4.30 15k |
| 20 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雪… |
| 21 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨… 8k BU |
| 22 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ |
| 23 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雪すごっ |
| 24 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 滑らずに |
| 25 |
Wed |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東武練馬-鶴瀬 ジョグ Avr.5.23 |
| 26 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
PR 4.40、400-2(76,73) |
| 27 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 28 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 jog,800-4 |
| 29 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog カーフレイズしたらアキレス治ってきた |
| 30 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog k8 |
| 31 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog k5.30min |
|