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＜ウシさんの2012年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 303.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆303.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ランイベント ジョグ 2 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ビブラムでジョグ 脚パンパン 3 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 近い 4 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤塚公園 6 Fri 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 7 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣らん 別所沼弁天-調神社-大宮氷川神社-鈴谷大堂-西堀氷川神社-別所沼藤棚 8 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 光ヶ丘公園 9 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog Avr.5.00 10 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1500TT (7.07-7.34)... 11 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スピードあげて 坂数本 12 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 快調走 Avr.4.30くらい 13 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000TT(3.43...) 14 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 二部練 別所沼PR 樹林 jog 15 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤らん 17 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400IT-13(89-82) R60 18 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Thu 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 二部練 板橋街走り、PR4.30 15k 20 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雪… 21 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨… 8k BU 22 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 23 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雪すごっ 24 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 滑らずに 25 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東武練馬-鶴瀬 ジョグ Avr.5.23 26 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 4.40、400-2(76,73) 27 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 jog,800-4 29 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog カーフレイズしたらアキレス治ってきた 30 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog k8 31 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog k5.30min