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＜ウシさんの2013年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 217.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 283.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 あけましておめでとうございます。 今年から普通に日本語でいきます。 jog,ドリル 3 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,ドリル 4 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,ドリル 5 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル 大宮まで初詣ラン さいたま新都心で離脱 6 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog avg4.55 7 Mon 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU17k(4.21-3.58) 8 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog avg5.35 9 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog avg5.30, ドリル 筋肉痛… 11 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000-1(3.30) 12 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 24k (沼一周5.24-4.29) 13 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂路 350-8(82-94) 15 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、ドリル 16 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,ドリル 転倒で肋骨負傷。咳・深呼吸で痛みあり。涙 17 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,ドリル かなり痛くなってきた… 19 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 ジョグでラーメン屋巡り 肋骨痛い 24 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 肋骨だいぶ良くなった jog,ドリル 26 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 jog,ドリル 28 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 肋骨8割回復 13k 4.40-5.00 30 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5k avg4.25 1000-2(3.57,3.44)