| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
315.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆315.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
元旦新月jog5.00ペース |
| 2 |
Thu |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼玉スタジアムで練習会
9kPR 1800m5周(7.00-15-30-30-30)
今の自分にはペースが速かった…
|
| 4 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15k
13まで5.12,last2k 4.00 |
| 6 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.12-4.30 |
| 11 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile初練習会
初詣ラン 与野で離脱 |
| 13 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Avg.4.45 |
| 14 |
Tue |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:Avg.5.12-Avg.4.41 までBU17k
夕:PR9k (4.40/k) ハンガーノック…汗 |
| 15 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:外気温2℃ 身体動かず jog |
| 16 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:外気温-2℃… jog 5.17/k |
| 17 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:外気温0℃…jog 5.12/k |
| 18 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会 5000-1(20.50) |
| 19 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog, 400-3(81,77,77)
夜:jog |
| 20 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕:4.50/k PR ペース上がらず |
| 22 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:4.35-5.10 jog |
| 23 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:BU 5.00-4.20 |
| 24 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:変化走 4.00-8.00 |
| 25 |
Sat |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:smile練習会 jog, 1000-3(4.00)R120
夜:PR 16k (5.00) |
| 27 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝:jog, 800-2(3.13,3.05) トリーと。 |
| 28 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:10kまでPR5.00 後半5k BU 4.05まで |
| 29 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜:BU 5.00-4.10 |
| 30 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スポーツアロマ
夜:jog 5.00 |
|
