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＜ウシさんの2015年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 306.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆306.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川越福原地区元旦マラソン 5.5k 22.45 8位... お年玉は5位まで 位 2 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020開会式典 jog 4 Sun 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼まで チャレンジの応援 7 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤run 8 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤run 9 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝沼 15k 4.30ペース 10 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 初詣run 沼までは11k 4.28ペース 11 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 なんぽの道 800-10 R60 (2.58-54-58-55-59-54-52-53-56-51) +300(57) いい練習した！ 12 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Tue 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020 2.57.31 15 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 17 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 沼までジョグ 本連800-7R90(3.05-3.01-2.57-3.00-2.57-2.57-2.46) 19 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大泉中央公園 ヤッソ800 (2.59-3.00-2.58-2.57-2.52-2.50-2.50-2.50-2.48-2.43) 22 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5.12/k 24 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 武蔵浦和-沼往復 東上線ダイヤ変更で乗り合わせが微妙にずれる@@ 5000-1 3.49-59-53-45-37 1000-1 3.11 26 Mon 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3部練 朝 9kjog 昼 樹林PR10k 3.52/k 夜 トレッドミル変化走 7k 6.00-3.45/k 29 Thu 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,400-3,200-1 31 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大分入り 別府公園 jog、流し