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＜ウシさんの2017年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 301.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆301.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョギングクラブ 元旦マラソン 2 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge2020 応援からの帰宅jog ｼﾞﾑでBU 6.00-4.00、300の流し-3本 3 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ほったらかし温泉in山梨 4 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事初め 5 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 6 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 61.9 10.7 60.7 47.8 2.9 1431 7 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 初詣ラン 沼弁天 調神社 大宮氷川 8 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝飯前5.00以内 61.3 10.9 60.5 47.3 2.9 1400 9 Mon 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 61.1 10.3 60.9 48.1 2.9 1411 10 Tue 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふじみ野ロードレースcourse下見 jog 柳瀬川NAS ﾄﾚﾐﾙ 20k/h 速い!がいい刺激に。 11 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.00-4.40pace jog 59.7 11.4 60.2 46.2 2.8 1316 long jogして筋肉が削げたか? 12 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 沼まで 5.00-4.40 pace 60.6 9.5 61.5 48.9 2.9 1415 昨日鏡開きで餅鍋 13 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.00以内 60.9 9.9 61.2 48.6 2.9 1420 14 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog smile練習会 8周追い抜かれ走(4.09-05-09-04-08-01-00-3.52) 15 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふじみ野ロードレース 10k 38.12 6キロ通過22.08 後半の坂と風にやられたOrz 60.7 8.7 62.0 50.3 2.9 1448 16 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼jog 6.00以内 筋肉痛 ﾄﾚﾐﾙ 6.00-4.20 BU 17 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 62.0 10.0 61.2 48.7 2.9 1455 18 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 筋肉痛はほぼ治癒 62.5 10.6 60.7 48.1 2.9 1456 19 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 62.3 11.0 60.5 47.6 2.9 1438 20 Fri 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 腓骨筋が癒えた 21 Sat 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 沼までjog smile練習会 11周BU 42.45 (3.59-4.11-08-05-59-58-52-48-42-36-23) 59.5 9.5 61.5 48.6 2.8 1373 22 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ZERO 23 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 12k BU 6.00-3.45 半分坂0-2ﾊﾟｰ 夜沼 7周jog 60.5 8.9 61.9 49.8 2.9 1435 24 Tue 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 25 Wed 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 26 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 27 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 夜沼 28 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 2000-3 r2分 (3.58-4.07,3.56-4.05,7.25) 29 Sun 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 30 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 6.00-3.45 BU 31 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 5.40-4.50