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＜ウシさんの2019年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 269.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆269.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣元旦健康ジョギング大会 2 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 challenge 助っ人 3 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 4 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog -4℃… 5 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬から沼までラン SMILE練習会 初詣らん 新都市で離脱 6 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 400-5 7 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風強し 朝 400-6 r60 (83-82-81-80-80-77) 夜 ﾄﾚﾐﾙ 10k 6.00-4.30 8 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風無し 朝 400-6 r60 (83-84-82-78-80-78) 9 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ZERO 10 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog ドリル 足指があかぎれ 痛い 11 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 4k jog 体操 夜 ﾄﾚﾐﾙ 10k 5.00-4.15 12 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 1000-8 r120 (3.37-41-36-31-32-31-39-36) 13 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左足趾ヒビ割れ 痛い 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ 15 Tue 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 BU ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ jog 流し 18 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝jog 19 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 10周PR 3.43-45-41-35-40-41-39-42-42-38 20 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 21 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼 jog ドリル 夜 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 BU 23 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0745 jog,流し ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ 24 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0530 7k 25 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-4.25 26 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会 3000-2000-1000 r5-7分 3.49-46-49,3.35-39,3.27 27 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 28 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜沼 久々 jog 29 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 夜 ﾄﾚﾐﾙ 5.00-3.45 30 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 jog 31 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝 坂×12本