| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
201.7 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆201.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高‐美女木-沼
走り初め快調。今年はいっちょうやったるで！ |
| 4 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'30"/ｷﾛ
仕事始め。前日強風サボりの代替走。夕飯後は身体が重い。。。 |
| 6 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 初詣RUN
新年最初の練習会。しっかりお参りしてきました（笑） |
| 7 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼13周
10周おしゃべりRUNのち4'20"*3周。いい感じ |
| 8 |
Mon |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖3周 5分/ｷﾛ
曇天・無風・低温の好コンデションのなか気持ちよく |
| 11 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'30"
別所沼20時。正月の反動？人少なし。その分少数精鋭で結構追い抜かれる |
| 13 |
Sat |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 5-2 4'20"
レース前刺激走。本番もこのペースで！･･･はチト厳しい？ |
| 14 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイテクハーフ 1,34'20"
目標の「35分切」達成！昨年から△5分…って事は来年いよいよ９０分切へ？ |
| 16 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'18"
疲労抜きユルジョグのはずがアドレナリンまだ出てるのか？いつもよりハイペースで（笑） |
| 20 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ５本 3'55”
前夜の酒も残りつつゼーハー走…ウップ(笑） |
| 21 |
Sun |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高‐美女木-沼
沼ではチャレンジ中の松戸ＲＣの細谷さんをＹＡＳＵさんと並走 |
| 27 |
Sat |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ＰＲ10周 4'20”
２週続けてウップ。。での参加（反省）積雪でコース取りに難儀が逆に好都合でした（苦笑） |
| 28 |
Sun |
17.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ＬＳＤ2時間
前半はなぼう＆hiromiさん、後半ｒed ｒunner＆SatoshiさんとFunRun |
| 31 |
Wed |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 5'00"
最近に無く穏やかな夜。月間200ｷﾛ、3ヵ月連続達成！ |
