| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
205.2 |
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| 残 り |
☆205.2 |
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| 2 |
Wed |
10.4 |
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別所沼 ＢＵ 5'12"-03"-4'57"-54"-53"-51"-45"-41"36"-27"
走り初め。ゆるジョグのはずが体が軽かったのＰＲに変更、更にＢＵへ。ナイススタート！ |
| 3 |
Thu |
10.0 |
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南高ー美女木ー沼
正月休み終了。のんびりと良い年末年始でした。 |
| 5 |
Sat |
20.0 |
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SMILE練習会 初詣RUN
今年ははぐれる事なく終了（笑）そしてその後は痛飲！楽しかったなぁ・・・今年も宜しくお願い致します |
| 6 |
Sun |
17.4 |
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彩湖２周＋α AV5'30"
強風と身体の重さで全然タイムが伸びず予定1周残して早々に退散。まぁこんな日があってもいいか。。。 |
| 10 |
Thu |
10.4 |
0.0 |
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週なか沼ジョグ
過去数年來の体重ＭＡＸ（汗）カーボローディング＆プロティンの効果としよう。。。 |
| 12 |
Sat |
11.8 |
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SMILE練習会 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000*8 4分前後 繋ぎ2分
新年1発目のハードトレ。前夜の締めラーが気になったが、なんとかついていけた。さすがに10本はできず。。
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| 13 |
Sun |
21.1 |
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第20回ﾊｲﾃｸﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1,33'33"
昨年より45秒短縮。湘南Ｔシャツ（3,20'23")の人を勝手にペーサーにして。今年は90分切が目標 |
| 14 |
Mon |
11.3 |
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別所沼疲労抜きジョグ
YASUさんhiromiさんとお喋りジョグ。いつの間にかの周回達成が心地よい |
| 19 |
Sat |
14.1 |
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SMILE練習会 PR4分/周*10
勝田1週間前の追い込み。正直、さい国の前より緊張感は欠けてる気がするがやるべき事はやったかな |
| 20 |
Sun |
16.4 |
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彩湖。不整地とゆるジョグ各１周
なんとも身体が重く気も乗らない１日でタイムＲＵＮは取りやめ。BUT不整地での１周はきつかった… |
| 22 |
Tue |
11.3 |
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週なか沼トレ 2-1-2*2ｾｯﾄ r半周 4'45"-15"-45"
日曜とは打って変わってやる気満々の平日トレ。勝田前最後の追い込み。後は体調管理に留意 |
| 26 |
Sat |
8.8 |
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SMILE練習会 3-2-1
流しながら練習メニュー消化。いざ勝田へ！ |
| 27 |
Sun |
42.2 |
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第67回勝田マラソン 3.21'47" 自己ベスト！
当初戦略とは裏腹に最初からツッコミ（汗）達成。しかし35km過ぎからの風には心が折れそうだった。。 |
