| 月 間 一 覧 表 |
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曜日 |
Run
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Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
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| 累 計 |
211.8 |
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| 残 り |
☆211.8 |
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| 2 |
Thu |
10.4 |
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沼ＰＲ 4'32"
20年走り初め。初回からやる気ＭＡＸ。今年も宜しくお願いします |
| 3 |
Fri |
10.5 |
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沼変化走 2-1-2 2セット
4'52",41-13-31,31と33,28-07-32,19。2日連ちゃんのハードトレ
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| 4 |
Sat |
10.4 |
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沼ゆるゆるジョグ
ＮＹ、箱根と駅伝全部見る。もん吉以来久々のマッサージでリフレッシュ |
| 5 |
Sun |
11.4 |
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正月休み最終沼ジョグ
年明けやっと沼メイツ遭遇。hiromiさんとおしゃべりジョグ。ラス１はマジ走りで |
| 9 |
Thu |
10.4 |
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沼ＢＵ 4'56"-49-47-45-37-40-37-32-28-26
ハイテク前刺激走。ランパンのずり落ちに苦戦（笑）22時前にSS60Kさんと…こんな時間に会うとは |
| 11 |
Sat |
20.0 |
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SMILE練習会 新春恒例 初詣RUN
調神社、氷川神社…と各々でお参り。祈念する事が多い令和2年 |
| 12 |
Sun |
21.1 |
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第21回ﾊｲﾃｸﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1.30'45"
自己ベスト。年末年始の走り込みの成果？前日の神頼みの効果？幸先良いスタート！
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| 13 |
Mon |
10.4 |
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沼グルグル疲労抜き ｷﾛ6分
ボッチ練。前日の祝い酒のアルコール抜きを兼ねてゆっくりと |
| 18 |
Sat |
17.0 |
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SMILE練習会 PR11周 4'20"/周
小雪散らつく中、冨田さんと2人で。Aチームに周回遅れにされ、ビックリ！そんなに遅かった？ |
| 19 |
Sun |
18.7 |
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彩湖ー南高ー美女木
彩湖周回予定が泥でスリップしたため1周でコソ練コースに変更。途中で藤さんに会う。去年と一緒でタイム上がらず。。。 |
| 21 |
Tue |
10.3 |
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週なか沼トレ 2-1-2*2ｾｯﾄ 4'32,24-05-19,13＆4'15,12-3'58-4'14,11
勝田前、ゲンを担いで昨年と同じメニューで、と思いきや、ドラマ？の撮影で一部閉鎖…あの俳優、誰？ |
| 25 |
Sat |
8.6 |
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SMILE練習会 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000*3 4分前後
明日のフル完走で何か月ぶり？の月間200ｷﾛ達成。年末年始の走り込みも良くコンデションは良好。 |
| 26 |
Sun |
42.2 |
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第68回勝田全国ﾏﾗｿﾝ 3.14'00"（ﾈｯﾄ) 3.15'37"（ｸﾞﾛｽ）
自身の体調に加え、無風・低温の好条件。最初からＰＢ目指して突っ込むも、まさかのサブ3.15達成。めっちゃ嬉しい！ |
| 29 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼 疲労抜きジョグ 5'53"
暖かい夜。Newシューズ筆おろし＆履き続けて8年、ゴムゆるゆるのランパンとお別れ。お世話になりました。 |
