| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
208.4 |
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| 残 り |
☆208.4 |
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| 2 |
Sat |
12.0 |
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南高-美女木-沼-沼外周 走り初め
箱根観た後、NEW SHOESを下してスタート。初日から気合走。今年も宜しく |
| 3 |
Sun |
12.0 |
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昨日と同じコース、同じ時間
快調走…の筈が時計の電池切れで、実際良いんだか悪いんだか？さ、明日から仕事（泣） |
| 9 |
Sat |
15.0 |
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3連休初日 沼グルグル 5'09"
ここ数年の体重MAX…7周目くらいからやっと調子が戻り、余分に周回できました |
| 10 |
Sun |
23.0 |
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0.0 |
沼1周-彩湖変則周回 LSD
本来なら年初恒例ハイテクの日。BUTこの調子じゃあ…。10日目にして沼メイツに再会 |
| 11 |
Mon |
16.4 |
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0.0 |
競馬場 不整地10周 5'46"
今日はリモート成人式。息子はスーツを着る事無く、夕食の乾杯で終了 |
| 16 |
Sat |
21.3 |
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SMILE自主練 5000BU*2 5'0→4'30
練習会と同じ時間にきて10時過ぎまで。ボッチ練より仲間が居た方が全然いい！ |
| 17 |
Sun |
20.0 |
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彩湖 PR20ｷﾛ 5分から最後上げる
久々のロングのガチ走With玄さん(30ｷﾛ）最後のロングスパート、めっちゃしんどかった
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| 21 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼プチＢＵ 5'32"-23-13-14-10-06-00-4'52"-48-33
今年初の平日RUN。もっと仕事にメリハリつけて時間作らないと… |
| 23 |
Sat |
15.0 |
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SMILE自主練 3000*3 4'36"-32-24 33-30-28 30-24-17
with玄さん。繋ぎは時計台からスタート位置までｼﾞｮｸﾞ。この練習、メリハリがあって好きだなぁー |
| 24 |
Sun |
16.5 |
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南高-美女木-沼-沼外周 1.31'50"
雪予報も外れ氷雨が上がったところで。沼で同じ考えだった中村さん、大隈さんと(笑） |
| 27 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 5'24"
本来ならPB更新を狙う勝田に向け仕上げている時なのに、まさかの1年後。 |
| 30 |
Sat |
15.8 |
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SMILE自主練 ＢＵ11周 4'27"-34-29-23-25-20-16-12-03-00-3'50"
5分/周の入りの予定が4分半で、成り行き上そこからＢＵ。最後はゼーハー、いい練習になりました。 |
| 31 |
Sun |
20.6 |
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彩湖20kmロングＪＯＧ 1.48'24"
風強く、向かい風にやられる。どうにかこうにか200km達成。今年は何回できるかな
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