| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
234.8 |
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| 残 り |
☆234.8 |
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| 2 |
Mon |
15.0 |
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自宅7時スタート 彩湖1周 途中1000x2
例年の箱根観戦後から変更し、2日日の出を浴びながら。予定外の1周加え幸先良い2023年走り初め |
| 3 |
Tue |
15.0 |
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自宅7時スタート 彩湖土手 途中1000x2 5'03
朝日を身体に浴び、神々しい富士山を背中にして。今年1年良い年であります様に |
| 4 |
Wed |
10.0 |
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彩湖9:45スタート 2周ちょっと
1周目4'57"、2周目ジョグから最後1K上げて終了。年末年始休暇も今日まで。のんびりしました |
| 7 |
Sat |
17.5 |
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SMILE練習会 新年恒例初詣ＲＵＮ
調神社-氷川神社-与野七福神足の神社。毎年皆さんと走れる喜びを噛みしめながら |
| 8 |
Sun |
21.1 |
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ハイテクハーフ 1.33'34" AV 4'26"
絶好のコンディションの中、目標タイムは達成。納得はラスト５Kを4'15-20で走れた事 |
| 9 |
Mon |
14.1 |
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彩湖9:45スタート 3周、途中５Kは4'50で
1周目終わる頃に捕まった（笑）ｷﾛ5で30K練のメンバーに1周だけ同送。レース後のいい刺激になりました |
| 14 |
Sat |
15.0 |
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SMILE練習会 2000x3 8'30-?-? ガーミン計測不能
ｷﾛ5で周回した後、本練。ハイテク後に違和感を感じた腰痛の具合が気になったが杞憂に…セーフ？ |
| 15 |
Sun |
15.5 |
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彩湖9:45スタート 2周+α
これ幸いとばかり？大事を取ってブログの皆さんとのゆるジョグ。とりあえず慎重に。 |
| 18 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼 変化走 2-1-2x2 4'57,57-29-52,54 ／ 4'42,44-17-44,36
沼初走り。工事個所もあって走路に難儀したが、まずまず納得の勝田11日前 |
| 20 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝ジョグ 彩湖 1000x2 4'58"
曇天で朝焼けの富士山拝めず。ただ無風の彩湖はコンデションはGOOD！ |
| 21 |
Sat |
16.3 |
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SMILE練習会 彩湖3周 変化走 途中1500はハーフペースで
強風の彩湖。身体は削られ、心は折れる。3周目は森澤さんに引っ張ってもらい２Ｋは4'05"で |
| 22 |
Sun |
14.1 |
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彩湖9:30スタート 小回り3周ゆるジョグ
勝田1週間前の調整ジョグ。別大控えた船長夫人と。オーバー気味の体重調整が今後の課題 |
| 25 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼 変化走 2-1-2x2 4'48.40-21-42.40 ／ 4'31.29-14-30.28
1週前に比べて好タイム。欲を言えば真ん中があと10秒速ければ。 |
| 28 |
Sat |
8.2 |
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SMILE練習会 10K PR 別メニュー 中周り1周
同じく勝田組のYASUさんとｷﾛ６くらいで。やるべき事はやった？後は足摺岬に行かない事、祈るのみ |
| 29 |
Sun |
42.2 |
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第70回 勝田全国マラソン 3.19'18"(G) 3.20'55"(N)
好コンデションの中、目標の20分切りは達成。前回の勝田に続いてのセカンドベスト。ゴールまで何とか足摺り回避 |
