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＜マツ🐱モトさんの2014年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 190.1 99.3 0.0 14.0 0.0 0.0 残　り ☆190.1 ☆99.3 0.0 ☆14.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 シマと散歩 3 Fri 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 韓国旅行 4 Sat 0.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 韓国旅行 5 Sun 22.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走り初めは別所沼から。昨日まで韓国旅行で身体が重いなぁ…。 6 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 7 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 8 Wed 0.0 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 10 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 11 Sat 22.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。調人事茶 スマイル練習会、調神社から大宮氷川神社、与野七福可美 12 Sun 26.4 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅から別所沼公園往復8.4キロ。別所沼公園18周、キロ4:49。ビルドアップ走だけどアップたいしてできず。エントリーしていたお台場30キロ走は二度寝して寝坊のため行けず(笑)。 13 Mon 25.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン5周LSD.キロ6:14。右足はｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ気味ですが、ゆっくり仲間と、一緒だと走れちゃいますね?(^^;) 14 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Sat 23.5 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習。5キロだけペース走。キロ4:14、ラスト1キロはビルドアップ。残りは軽いジョグ、ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ気味。やっぱりまだ完治していません 19 Sun 20.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝別所沼ジョグ10.4K 午後カミサンとジムへ。トレッドミル10.5K　やっぱり右足がｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ気味。スピード上がらず(泣) 20 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sat 7.5 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習。ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄのため、帰り道に浦和整形外科へ。ひさびさです。毎年、冬場によくｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄになってしまう(泣)。明日の勝田はファンランです 26 Sun 42.2 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 勝田全国マラソン完走。3:27.59(ネット) 故障中でぐるぐる巻きテービング。ロキソニン飲み走りました。完走できて良かったﾍ(^o^)/