| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
243.3 |
0.0 |
0.0 |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆243.3 |
0.0 |
0.0 |
☆21.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Tue |
9.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走り初め。会社帰りに別所沼ジョグ。何だか右足首が痛くなり、短めに終了。大丈夫かな？ |
| 8 |
Fri |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに、ヨーカドーのトイレで着替えて別所沼ジョグ。ガーミン忘れたのでタイム不明^^; |
| 9 |
Sat |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
初詣ラン、スマイル練習。別所沼公園から浦和調神社、大宮氷川神社、与野七福神、別所沼公園へ。キロ6:47のLSD |
| 10 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハイテクハーフマラソン。1:27.51 |
| 11 |
Mon |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方からカミさんと株主優待使ってジムへ。トレッドミルで疲労抜きジョグ |
| 13 |
Wed |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:20かな？ |
| 15 |
Fri |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りにイトーヨーカドーで着替えて別所沼ジョグ |
| 16 |
Sat |
28.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3000 2000 1000のインターバル
後はジョグ |
| 17 |
Sun |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
朝一別所沼ジョグ。1:30スタート、6:00ゴールでウォーキング。 |
| 21 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰り、別所沼ジョグ。キロ5:12
ゆるゆる |
| 23 |
Sat |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。5000、20:20。ビルドアップ、1000. 3:46 その他ジョグ |
| 24 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝イチの別所沼ジョグ。別所沼で遺体が上がって大騒ぎ |
| 28 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ。キロ5:29 |
| 30 |
Sat |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼スタの4時間耐久リレーマラソンに参加してきました。寒くて手の指先が冷えてもげてしまいそうな感じでした。 |
| 31 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
勝田マラソン。3:25.00 |
