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＜マツ🐱モトさんの2019年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 331.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆331.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 17.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣ラン早朝5時、浦和調神社→大宮氷川神社。キロ5:05 2 Wed 18.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰省中。自宅→みなとみらい21→山下公園→伊勢佐木町→自宅。キロ5:20 6 Sun 35.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅→別所沼周回ジョグ早朝23キロ。キロ5:00 夕方二部練、自宅→鶴巻陸橋12.7キロ。キロ4:44 8 Tue 18.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:05 夜は帰宅後、自宅→浦和大学、キロ4:38、たまたま富田さんに遭遇、一緒にペース走 10 Thu 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、キロ5:13、凍てつくような寒さ 11 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋＋α、キロ5:01 12 Sat 12.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、1.9キロアップ、1,000m x 10本、キロ3:59→3:44 0.8ダウン 13 Sun 21.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.5アップ、ハイテクハーフマラソン21.1キロ、1:23.15(グロス)PB 1:23.10(ネット) 14 Mon 23.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜き早朝ジョグ、自宅→別所沼15周→自宅。キロ5:13 16 Wed 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、キロ5:16 17 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋＋α、キロ5:04 18 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋＋α、キロ5:04、結果的に昨日と全くタイム同じ。 19 Sat 20.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、1.9キロアップ、キロ6:42.、10.2キロペース走、キロ5:10、8.7キロダウンジョグ、キロ5:34 20 Sun 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋→見沼氷川公園→自宅。キロ5:03 22 Tue 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、キロ5:14 23 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:07 24 Thu 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:19 26 Sat 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、3000→2000→1000、刺激入れ。他アップ、ダウン 27 Sun 42.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロアップ、勝田全国マラソン。2:58.49(グロス)、2:57.54(ネット) 29 Tue 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→新見沼大橋＋α、キロ5:46 勝田全国マラソン明けで両腿は筋肉痛。 31 Thu 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、キロ5:19