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＜マツ🐱モトさんの2020年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 326.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆326.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初日の出ジョグ、自宅→鶴巻陸橋、キロ4:57 5 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ぐるぐる＋花と緑の散歩道を武蔵浦和往復。キロ5:23、台湾旅行明けでデブった身体が重たくて前に進まない(^◇^;) 6 Mon 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長岡夜ジョグ、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:05 7 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:23 8 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:27 9 Thu 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:25、今朝も長岡は冷たい雨です 10 Fri 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:26、今朝も雨です（涙） 11 Sat 25.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣マラニック、調神社→大宮氷川神社→与野七福神、キロ6:25 12 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイテクハーフマラソン1:22.32(グロス)、1:22.20(ネット)PB更新 13 Mon 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、疲労抜きジョグ。別所沼ぐるぐる→花と緑の散歩道、キロ6:06 15 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋周回、キロ5:35 16 Thu 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:26、今朝は霙 17 Fri 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、キロ5:08、今朝は雨あがり。長生橋→長岡大橋周回コース 18 Sat 21.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チームMKの練習会に参加、駒沢公園10周ペース走、キロ4:11(1:29.44)、霙まじりの極寒の中走ってきました。 19 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝、自宅→鶴巻陸橋の往復疲労抜きジョグ、キロ5:15 52.31 平均心拍157 20 Mon 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.6kアップ、皇居4周20k、1:31.32、ダウン0.5k 22 Wed 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋の周回コース、キロ5:08、最大心拍数159 23 Thu 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、長生橋→長岡大橋の周回コース、キロ5:19、平均心拍数151 24 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、キロ5:24、平均心拍数119 25 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、1000インターバル他 26 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 勝田全国マラソン、2:58.25(ネット)、2:58.37(グロス) 27 Mon 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きジョグ、41:39、キロ5:47、 29 Wed 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、41.10、キロ5:33、602kcal 30 Thu 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、52.53、キロ5:15 502kcal、平均心拍146 31 Fri 7.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、38.28 キロ5:20 平均心拍116