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＜マツ🐱モトさんの2023年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 282.5 0.0 0.0 18.2 0.0 0.0 残　り ☆282.5 0.0 0.0 ☆18.2 0.0 0.0 1 Sun 10.0 0.0 0.0 6.2 0.0 0.0 夕方jog、自宅→浦和ルーテル。55:35、km5:33、朝、自宅→浦和調神社参拝の往復ウォーキング 2 Mon 0.0 0.0 0.0 2.3 0.0 0.0 関西旅行、宝塚観劇→武庫川散策&#128694; 3 Tue 0.0 0.0 0.0 4.7 0.0 0.0 ホテル→神戸三宮界隈。 4 Wed 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 北野異人館巡り→生田神社参拝 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、5:10start、43:19、km5:24 7 Sat 17.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初詣マラニック、別所沼スマイルRC、2:04.03、km7:05、別所沼公園→浦和調神社→大宮氷川神社→与野七福神 8 Sun 21.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイテクハーフマラソン、1:23.15、km3:56 9 Mon 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK朝練習、代々木公園、1:31.53、km4:21、ハイテク翌日はさすがに疲労と筋肉痛があって、だいぶゆっくり 12 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、5:01start、1ヶ月ぶりの平日長岡jog、珍しく雨、雪も降らない良い天気。56:35、km5:32 13 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、長岡、5:03start、1:08.00、km5:40 14 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉30K、2:07.24、km4:14 15 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MK朝練習ハーフ、代々木公園周回、1:29.22、km4:14 18 Wed 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、5:01start、58:22、km5:39、今日は雪が降る予報 19 Thu 11.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、4:57start、1:06.38、km5:46、路面凍結でツルツル 20 Fri 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、5:01start、1:04.16、km5:45 21 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC練習会、彩湖15km変化走、1:08.47、km4:35、2kmアップ 22 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog5:25start、見沼半周、東浦和→見沼用水路沿い、km 5:51 25 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog5:08start、50:47、km5:04 26 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog、5:10start、46:20、km5:08 27 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、5:13start、40:53、km5:07 28 Sat 14.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼スマイルRC練習会、彩湖、10kmペース走、41:44、km4:10、アップ、ダウンjog 29 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 MxK朝練ハーフ、代々木公園。1:29.38、km4:14 31 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、朝5:16start、長岡、37:10、km5:18