| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
304.8 |
3.9 |
0.0 |
40.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆304.8 |
☆3.9 |
0.0 |
☆40.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走り初めjog.53:18、km5:18 |
| 2 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.9 |
0.0 |
0.0 |
台北散歩、8716歩 |
| 3 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7.6 |
0.0 |
0.0 |
十分、九分散歩、13576歩 |
| 4 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
台北散歩、14490歩 |
| 6 |
Sat |
18.0 |
3.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル、初詣スローjog、1:58.41、km6:35 |
| 7 |
Sun |
23.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2kmアップ、ハイテクハーフ。1:29.28、km4:30
調子が悪すぎて10kmでDNFしようかと思いましたが、残り10kmはfast jogでゆるゆる。ワースト |
| 8 |
Mon |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
年明け最初のMK練習会、メニューは30km走でしたが、ハーフで終了。1:34.59、km4:30
午後からカミ散歩で調神社まで |
| 11 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、56:53、km5:41、路面凍結してる |
| 12 |
Fri |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:06.34、km5:30 |
| 13 |
Sat |
23.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午前、織田フィールド、PTC練習会、8000x2 pace走、16km計1:09.07、km4:18、他アップjogダウンjog
午後MxKディスタンス5000m 織田フィールド、18:54、km3:46、他ダウンjog |
| 14 |
Sun |
31.1 |
0.0 |
0.0 |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
朝代々木公園30km走.MK練習。0.7kmアップ、30.4km 2:12.07、km4:20、前日の疲れで25kmでグループ脱落、残り5kmの単独走はキツかった。本番でも単独走は避けたい
夕飯後にカミ散歩、7382歩、自宅→本太のビッグAまで往復 |
| 16 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡。
38:55、km6:29、昨日から雪が降り路面凍結。しばらくまた外は走れない。 |
| 17 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、39:43、km5:40 |
| 18 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、45:33、km5:42 |
| 19 |
Fri |
18.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.3km早朝jog長岡、1:00.06、km5:51
夜、織田フィールドmxk練習会3000.2000.1000
22:19 km3:44、2.3kmアップ |
| 20 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝.彩湖fast jog 1:11.56、km4:48 |
| 21 |
Sun |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
4.4 |
0.0 |
0.0 |
夕方ゆるpace走 50:24、km4:33、自宅→鶴巻陸橋のピストン
夕飯後にカミ散歩 6704歩 |
| 23 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル.長岡、34:34、km5:45、今日は雨です。これから雪予報 |
| 24 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル長岡、33:04、km5:30、雪まみれ |
| 25 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル長岡、38:39、km5:31 |
| 26 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル長岡、38:41、km5:31 |
| 27 |
Sat |
8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルRCの練習会、彩湖スローjog、52:19、km6:03、勝田マラソン前日の調整 |
| 28 |
Sun |
44.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
勝田マラソン、42.195km 2:59.36、km4:15、2.1kmアップ。つくばに続いてサブ3死守 |
| 31 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
勝田明け中2日、jog再開、早朝、長岡、1:00.29、km5:29 |
