| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
291.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆291.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
|
| 2 |
Thu |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
横浜、実家帰省jog、みなとみらい→山下公園、1:37.23、km5:54 |
| 3 |
Fri |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK朝練、代々木公園、1kmアップ、1600→1600→1600→2000 interval走、km3:53 |
| 4 |
Sat |
22.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC、お詣りスローjog、浦和調神社→大宮氷川神社、2:23.04、km6:29 |
| 5 |
Sun |
31.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK朝練.代々木公園、1kmアップ、30.6km、2:12.10、km4:19 |
| 7 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、42:11、傾斜4%、km5:14 |
| 8 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、41:48、傾斜4%、km5:13 |
| 9 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、長岡、41:12、傾斜3%→4%、km5:09 |
| 11 |
Sat |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園jog、54:48、km5:18 |
| 12 |
Sun |
23.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.1kmアップ、東京ニューイヤーハーフマラソン 1:23.28 |
| 13 |
Mon |
25.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習会.24.7km ペース走1:50.36 km4:28、0.5kmアップ |
| 16 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、42:17、km5:15 |
| 17 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、41:54、km5:14 |
| 18 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイルRC練習会、彩湖、1000 x6 インターバル走、km3:54 |
| 19 |
Sun |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会.代々木公園pace走 21.1km 1:30.12、km4:16、1kmアップ |
| 21 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、53:32、km5:17 |
| 22 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、59:12、km5:42 |
| 23 |
Thu |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、50:38、km6:00 |
| 25 |
Sat |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルＲＣ、沼公園jog 1:06.00、km6:19 |
| 26 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
勝田全国マラソン、3:09.05、km4:28、30km過ぎで脚が終わってしまいました, 52歳最初のレースは残念なTime、次は2月青梅30km、目標CB 2:02 |
