| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
414.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆414.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:46start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
116分09秒 |
| 3 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:04start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
108分46秒 |
| 4 |
Mon |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:08start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
106分49秒 |
| 5 |
Tue |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:06start、下沖水橋-赤星橋４往復コース
62分02秒 |
| 7 |
Thu |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:00start、下沖水橋-赤星橋８往復コース
134分24秒
河川敷の木枯らしはきつかった！ |
| 8 |
Fri |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:56start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
112分51秒
木枯らしに 負けずハーフ 走り切る |
| 9 |
Sat |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:50start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
118分09秒
午前の8kmウォーキングで足に疲れが。 |
| 10 |
Sun |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
11:28start、下沖水橋-赤星橋５往復コース
82分49秒
午前のほうが走りやすいかな。 |
| 14 |
Thu |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:56start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
109分49秒
南風で暖かだった。久しぶりの100分台 |
| 15 |
Fri |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:34start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
100分33秒
短パン・Ｔシャツで快走！ 4:45/km |
| 16 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:24start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
109分28秒
短パン・Ｔシャツなれど北風に負ける |
| 17 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
13:56start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
119分16秒
風が強そうだったので早目にスタートしたが、
強い西風に押し戻される。 |
| 18 |
Mon |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:28start、下沖水橋-赤星橋５往復コース
84分42秒
西風。300kmまであとハーフラン2本 |
| 19 |
Tue |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
13:43start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
114分31秒
南風。ピステいらんかった。 |
| 20 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:47start、志布志市しおかぜ公園11周。
51分58秒。4'56"/km |
| 22 |
Fri |
21.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:54start、吉尾町西側折り返しコース4往復
114分29秒。5'16"/km
今日も南風、短パン・Ｔシャツ |
| 24 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
09:46start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
108分57秒。5'08"/km。
弱い北風、向かい風が気持ち良し。ヒバリの声も^^ |
| 25 |
Mon |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:37start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
112分44秒。5'20"/km。
北風。今日も小鳥の声！ |
| 26 |
Tue |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:25start、下沖水橋-赤星橋２往復コース
31分32秒。4'57"/km。 |
| 27 |
Wed |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
08:36start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
101分55秒。4'49"/km。
良い環境だったのに、またもや100分切り失敗！ |
| 30 |
Sat |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
09:31start、下沖水橋-赤星橋７往復コース
113分53秒。5'23"/km。
生まれて初めて月間400km達成！ |
| 31 |
Sun |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
16:23start、下沖水橋-赤星橋４往復コース
67分24秒。5'22"/km。
１月の締めランは走り疲れ！ |
