| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
302.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実績 |
| 累 計 |
302.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14:53start、東岳川下東岳橋往復
ハーフラン21.1km、5'06"/km、きつかった。 |
| 4 |
Wed |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:28start、-3℃、北の風2m。12.32kmを66m39s(5'10"/km)。
自宅→沖水川下沖水橋→金田西交差点→大淀川乙房橋→大淀川広瀬橋、折り返して下沖水橋まで。
|
| 5 |
Thu |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:31start、-2℃、北の風4m。12.35kmを60m14s(4'53"/km)。1/4と同じコース。 |
| 6 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省&温泉） |
| 7 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省） |
| 8 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:32start、-1℃、北西の風4m。12.37kmを57m27s(4'39"/km)。1/4と同じコース。 |
| 9 |
Mon |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:29start、-2℃、無風。12.28kmを58m22s(4'45"/km)。1/4と同じコース。 |
| 10 |
Tue |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:32start、3℃、北の風4m。12.27kmを59m56s(4'53"/km)。1/4と同じコース。汗; |
| 11 |
Wed |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:27start、-1℃、西の風2m。12.25kmを56m27s(4'36"/km)。1/4と同じコース。霧で真っ白でした。 |
| 12 |
Thu |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:19start、3℃、北北西の風4m、21.11kmを99m17s(4'42"/km)。1/3と同じコース。いい感じ！ |
| 13 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（前日コロナワクチン#5、帰省&温泉） |
| 14 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省） |
| 15 |
Sun |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:51start、14℃、北東の風4m、12.33kmを60m2s(4'52"/km)。1/4と同じコース。
汗;、汗; |
| 16 |
Mon |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:38start、8℃、西の風9m、12.27kmを59m2s(4'49")。1/4と同じコース。
汗; |
| 17 |
Tue |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:24start、0℃、北北西の風4m、12.26kmを57m34s(4'42"/km)。1/4と同じコース。 |
| 18 |
Wed |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:20start、6℃、西北西の風6m、12.35kmを58m24s(4744")。1/4と同じコース。 |
| 19 |
Thu |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:30start、1℃、北北東の風2m、12.33kmを57m39s(4'41"/km)。1/4と同じコース。 |
| 20 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省&温泉） |
| 21 |
Sat |
4.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:41start、11℃、南の風4m。4.57kmを21m6s(4'37"/km)。
自宅-(沖水川下沖水橋-大淀川赤星橋)×1-自宅
明日の大会に向けて慣らしラン。 |
| 22 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
みまたん霧島パノラマまらそん2023(ハーフ)
1時間35分59秒(ネット)、60歳代男子85人中12位。3℃、北の風6m。 |
| 23 |
Mon |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15:50start、11℃、北の風17m、12.28kmを65m16s(5'19"/km)。1/4と同じコース。 |
| 24 |
Tue |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:28start、7℃、西の風6m、12.28kmを62m49s(5'7"/km)。1/4と同じコース。 |
| 25 |
Wed |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:33start、-4℃、西の風4m、12.33kmを58m56s(4'47"/km)。1/4と同じコース。
頬打つ風が痛かった！ |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省&温泉) |
| 27 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日（帰省) |
| 28 |
Sat |
19.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:36start、-2℃、南東の風6m。19.60kmを97m55s(5'00"/km)。
自宅→沖水川下沖水橋→金田西交差点→大淀川乙房橋→大淀川高木橋、折り返して下沖水橋まで。 |
| 29 |
Sun |
17.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:37start、0℃、南南西の風2m。17.56kmを86m31s(4'56"/km)。
自宅→沖水川下沖水橋→金田西交差点→大淀川乙房橋→大淀川大淀橋、折り返して下沖水橋まで。 |
| 30 |
Mon |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:24start、3℃、南の風7m、12.34kmを59m26s(4'49"/km)。1/4と同じコース。 |
| 31 |
Tue |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7:27start、-3℃、北北西の風2m、12.35kmを61m05s(4'57"/km)。1/4と同じコース。へろへろの300km |
