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＜むらいたかしさんの2018年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 321.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆321.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 27.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ　アキレス腱の痛みは出ず 3 Wed 3.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 4 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ 5 Fri 4.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 6 Sat 23.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 初練習会 自宅→沼→初詣ジョグ→沼→自宅 7 Sun 50.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 初めてフルより長い距離を走った 足が棒…… 8 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 大腿の前側を中心に筋肉痛があるも、走れないほどではない アキレス腱の痛みもなし 9 Tue 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 右足底が少し痛い 10 Wed 4.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ やはり右足底の痛みあり 11 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 夜　アップ、流し2本、5kmペーラン（4'01"-3'49"-50-46-41）、流し3本、ダウン もう少しこのペースが楽に出るとよいのだが…… 12 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 13 Sat 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き帰りジョグ、アップ、流し３本、200m(3'33"-3'49")、ダウン 14 Sun 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、ハイテクハーフマラソン(1:21'39", ネット1:21'27") 前半は向かい風も予定を上回るペース。後半14km過ぎからきつくなりはじめ、残り4kmでペースダウンしたか 15 Mon 8.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 右足底の痛みはなくなったが今度は親指側の甲に痛み 16 Tue 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ やはり右中足やや内側が痛い 17 Wed 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 18 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 19 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 20 Sat 4.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 21 Sun 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、30km距離走（4分25*19*14*16*20*10*9*16*19*11*13*8*13*9*11*6*10*11*13*17*17*11*17*19*28*29*17*27*23*2）、ダウン 22 Mon 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 24 Wed 0.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 25 Thu 11.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 自宅→県庁、職場→王子、南浦和→自宅 26 Fri 2.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 27 Sat 22.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 徹夜明け通勤ジョグ→雪と氷の中の練習会 アップ、沼11周ペーラン（3分42, 51, 56, 51, 43, 43, 45, 42, 38, 31, 20, トータル40分41≒キロ3分57くらい）、ダウン 足はバタバタしている感じがするも、自然にペースが上がる 休日出勤でさらにジョグ 28 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 アップ、20km走、ダウン ペーランにするつもりが足が全く動かず、速めのジョグに…… 29 Mon 1.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 30 Tue 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ 31 Wed 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ジョグ