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＜大隈　賢さんの2009年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 375.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆375.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sun 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20kmJOG…1:26′30 8 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル1000×6 3′20?3′13-3′14-3′15-3′18-3′18 5km19分50秒 12 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Tue 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5kmPR…17′18″ 3′28-26-27-29-26 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km…3′07″ 18 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5km…17′50 自己ワースト記録…。 腹痛(ラスト２kmで８分もかかる…) 19 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵駅伝１区 9.88km…34′15 26 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 シャトルラン１１５本 30 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0