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＜大隈　賢さんの2010年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 557.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆557.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝16km　午後15km 2 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前1000×5(3′09″/km)　午後10kmjog 3 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20kmPR･･･1:18′50″(3′56″/km) 4 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前3km･･･10′11″　1km･･･3′14″ 午後13kmjog 7 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km･･･3′09″ 10 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理ハーフ 3kmの部･･･9′29″(3′09″7/km) 11 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前20km 午後11km 17 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8kmBU･･･3′47→3′33×6→3′24″ 　　　　計28′37″(平均3′34″) 20 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmPR･･･38′10″(3′49″) 24 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.1kmPR･･･1:18′50″(3′44″/km) 25 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂(上)150m×20　(下)150m×2 27 Wed 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Sun 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝:10kmPR･･･34′25″(3′26″5/km) 午後:22km