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＜大隈　賢さんの2014年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 443.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆443.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 元旦ジョギング大会 調宮神社ー氷川神社往復＋α 2 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km)　箱根は東洋往路優勝 3 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22km (4'20/km) 5 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 36'34(3'39/km) 6 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間LSD 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 9 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激2km 6'44(3'19-25) 1km(3'17) 10 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'01 12 Sun 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理ハーフ 3kmの部 　　 9'23(3'07)　優勝！ ハーフの部1:15'17(3'33/km) 13 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 800×8(2'32-38) 200×3(35-37) 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 17 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km×2 3'54-3'16 19 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR22km(3'47/km) 20 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 22 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR7km(3'40/km) 刺激1km 3'10 23 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 疲労抜き 24 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 25 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'06 風邪っぽい 26 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥むさし駅伝 奥むさし駅伝 1区9.88km 33'25(3'22/km) 5区5.29km 16'59(3'12/km) 27 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'25(3'41/km) 刺激1km3'14 30 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 31 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog