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＜大隈　賢さんの2016年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 355.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆355.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅ー与野本町 ー彩湖（初日の出）?調宮神社 2 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR6km 21'03（3'30/km） 刺激1km 3'23 夜　マレーシアへ 3 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ネパールへ 4 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 h 1500m 5 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 h 1500m 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km 3'02 2km 6'39（3'19/km） 3km10'25（3'28/km） 8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'57 10 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市駅伝1区3.68km 11'56゛（3'14／km） 区間賞 11 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR15km 58'39（3'55/km） 12 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 13 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50/km 14 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 16 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'12 月曜より右脹脛負傷中　整骨院へ 17 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ふじみ野新春ロードレース 5km 16'19（3'17/km） 18 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 19 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 20 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 18'35(3'43/km) 21 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 桶川さん 23 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 発熱　38.9℃　インフルA型 24 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インフル37.9℃ 25 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 WS400m 1'14 27 Wed 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖off-road　2周 刺激1km 3'35 28 Thu 13.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 30 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'10 痰が絡んで辛い… 31 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥ぬさし駅伝6区 9.3km 痰が絡み思うように走れず…