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＜大隈　賢さんの2017年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 380.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆380.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 発熱37.5℃で元日早々寝込む… 2 Mon 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前　jog21km 夕方　BU5km 18'31（3'50-41-41-44-31/km） 3 Tue 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午前PR10km 35'29（3'33/km） 午後jog 4 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 TT3km 9'56（3'13-17-25）　失速… 刺激1km 3'10 メドはついた 6 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 7 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激入れている途中で 肉離れの予感で中断。。。 8 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東久留米市駅伝 1区3.68km　12'02(3'16/km) 2位 肉離れにならず良かった。。　 9 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 板垣さん 11 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 松本さん 14 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'28 中村さん 15 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤羽ハーフ ネット1:14'57（3'33/km） 年代 3位入賞　 16 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 遊び1km＋jog 尾崎さん 17 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 18 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR9km 4'00/km 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養＆新年会 20 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'40-50/km 21 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog りょうさん 22 Sun 26.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR25km　3'51/km 23 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜き 25 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×6 3'41-23-28-31-31-41 全然スピードでない。。。 26 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'11 手足がバラバラな感じ 29 Sun 9.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥むさし駅伝６区 9.3km 32'22（3'28/km） やはり脚が重かった… 30 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30ー5'00 強風のため中断 31 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog