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＜大隈　賢さんの2018年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 375.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆375.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第65回 多摩川堤健康マラソン 10km 35’08 3’30/km 2 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5’00/km 3 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km 10’02 1km. 3’06 5 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3’05 7 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東久留米市民駅伝 1区3.68km 11’55(3’14/km) 区間2位 8 Mon 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR22km 3’55/km 9 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3‘16 14 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖練習会 30km走、、、まさかの出遅れ PR 27km 3’45/km 15 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾋﾙﾄﾚ30分 17 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17’17 (3’27/km) 19 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 6'00/km 20 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3‘23 21 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 赤羽ハーフ 1:20’56 途中から脱力 22 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大雪 雪道ラン6‘00-5’07/km 23 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5’20-15/km 24 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Max 4’19/km 凍結あり 25 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 尾崎さん 27 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖 雪道だけど走れなくはない 28 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR 21km 3’50-55/km 29 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17kmjog 4’35/km 30 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km 3’09-20-36 2km 6’59. 不調。。。