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＜大隈　賢さんの2020年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 354.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆354.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 花園応援 2 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Fri 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR30km 2:13’27(4’27/km) 4 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:30’08(4’30/km) 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3‘12 11 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昭和記念公園 PR30km 2:03 20kmまで。。。その後jog 12 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD2時間超 13 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 板垣さん 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 右足マメ 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4’30/km 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR6km 3’38/km 刺激1km 3‘19 19 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道130m×17 20 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×5 3’12-10-10-14-13 21 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km 10’19(3’26/km) 10km 39’37(3’58/km) 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3’05 26 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥むさし駅伝 区間61位　チーム52位 6区　9.3km 32’46(3’32/km) 27 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山崎さん 28 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 29 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 36’00(3’36/km) 30 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 石山さん