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＜しまださんの2012年01月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 165.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆165.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １４ｋｍを１時間７分３２秒、平均ペース４分４９秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。走り初めです。 5 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ８ｋｍを３５分２８秒、平均ペース４分２６秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 7 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １２ｋｍを５５分８秒、平均ペース４分３５秒／ｋｍ、平均心拍数１４７。 多摩川を走りました。 9 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２４ｋｍを１時間４８分６秒、平均ペース４分３０秒。 多摩川を走りました。 11 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４ｋｍを２０分２９秒、平均ペース５分７秒／ｋｍ、平均心拍数１２２。 多摩川を走りました。 12 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６ｋｍを３１分１秒、平均ペース５分１０秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 17 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周。 18 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４ｋｍを２０分３秒。 多摩川を走りました。 21 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを２時間８分４６秒、平均ペース４分１７秒／ｋｍ、平均心拍数１６０。 荒川３０ｋ冬大会を完走しました。 24 Tue 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.3kmを40分ぐらい。 多摩モノレールが運休してたので、高幡不動→松が谷まで通勤ランしました。 26 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６ｋｍ、多摩川を走りました。 時計が電池切れでタイム計測できず。 29 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４２．１９５ｋｍを３時間１０分２１秒、平均ペース４分３０秒／ｋｍ、平均心拍数１５４。 勝田全国マラソンを完走しました。 途中失速。悔しい。