| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
223.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆223.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
本年もどうぞよろしくお願いします。4:11/km |
| 3 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所を１周。4:55/km |
| 4 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ。4:52/km |
| 6 |
Fri |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。4:11/km |
| 8 |
Sun |
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所を２周。5:00/km |
| 9 |
Mon |
12.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル１００ｍ２０本。4:48/km |
| 10 |
Tue |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
有明お台場をジョグ。5:21/km |
| 13 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ。5:08/km |
| 14 |
Sat |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川沿いをジョグ。4:49/km |
| 15 |
Sun |
30.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大井ふ頭、ＲＣ練習会。10kmまで5:30/km,20km以降は4:10/km |
| 17 |
Tue |
9.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。ジョグで。5:50/km |
| 21 |
Sat |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ。5:00/km |
| 22 |
Sun |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ。5:01/km |
| 24 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。２周目はビルドアップ。5:42/km |
| 26 |
Thu |
7.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル１００ｍ１２本。4:45/km |
| 28 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京３０Ｋ冬大会。
２時間４分４５秒でした。4:09/km |
| 31 |
Tue |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周。ジョグ。4:43/km |
|
