| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
23.0 |
0.0 |
17.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆23.0 |
0.0 |
☆17.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キック、スカーリング、個人メドレー、ディセンディング50m4本ずつ60.55.50サークル、100mダッシュ5本など。 |
| 5 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヤッソ 4'00サークルつなぎ2'00
スイムは泳ぎっぱなしで2500m |
| 7 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼、武蔵浦和方面へジョグ。 |
| 8 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アキレス腱炎の為、ドクターストップ。しばらくランは休みます（涙） |
| 10 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
しばらくはスイム練のみ。50m55minサークル。ヘッドアップ練習など。 |
| 12 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キック、ダッシュなど。パドル練習200を5セット。祝日だと、のろいおとーさんだらけ。 |
| 13 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンディング、個人メドレー50mダッシュなど。 |
| 18 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ディセンディング。パドル。個人メドレー。 |
| 20 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル練習。パドル、プルブイ使ってスピード練習。 |
| 27 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ドリル練習、100mインターバル。easy &hardなど。 |
