| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
120.0 |
0.0 |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆120.0 |
0.0 |
☆9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ご近所ラン。今月は大会なし。でも、ボチボチ頑張ります |
| 2 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
2.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ。ディセンディング、1個メなど。 |
| 3 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1個メ練習。後半はイージー、ハード、
100int。 |
| 5 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
六辻水辺公園、b沼不整地ジョグ |
| 7 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
2.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ。100mINT15本など。 |
| 9 |
Thu |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
浦和競馬場 |
| 11 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、彩湖へ。 |
| 14 |
Tue |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川、彩湖ジョグ。また肩の敕上筋を痛めてしまい、スイムはドクターストップ。泳げないなんてへこむ… |
| 16 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調布、国領ジョグ |
| 17 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼ジョグ。 |
| 19 |
Sun |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川ジョグ |
| 21 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川ジョグ、前回より少し遠くまで。 |
| 22 |
Wed |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼。いつもより少し速めに。 |
| 23 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事の後、軽く近所をジョグ |
| 24 |
Fri |
13.0 |
0.0 |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ。スイマーズショルダーの為、フォームを変えてゆっくり確認しながら泳ぐ。 |
| 26 |
Sun |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼。 |
| 28 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フォームを少し改造中。肩の負担のないよう体で泳ぐように。
|
