| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
341.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆341.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
about 110min |
| 2 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ペース走トラック25周 絶不調（＾＾；） |
| 4 |
Tue |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
疲労抜き90分間走 |
| 5 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 6 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 7 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
60分jogに近いかな |
| 9 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ラスト2ｷﾛペースUP さぁ、あしたはいよいよセカンドフル本番！（＾＾） |
| 11 |
Tue |
43.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
勝田全国マラソン(ﾌﾙ) 3時間37分28(ｸﾞﾛｽ) 4分just記録更新 |
| 12 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 13 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 14 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ハイドパークコース 芝生をぐるぐる 行ったり来たりインターバルもどき5本 |
| 15 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
about 79min |
| 16 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養とした |
| 17 |
Mon |
12.8 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
航空公園1950m×5周 52'14 UPDOWN付き1000ｍ3本 4'12-4'02（ラスト下っているため）-4'20 |
| 18 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
6'00/kペース |
| 19 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
時計なし ラスト800mレースペース |
| 20 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 21 |
Fri |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
6'00/kjog 6k 1000mインターバル3本 4'14-(200jog1'08)-4'29-(200jog1'10)-4'28 6'15/kjog 6k |
| 22 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
上里乾武マラソン(10ｷﾛ) 44'54 |
| 24 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
89min 雨と雪？ |
| 25 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ストライドに注意 5'20/kペース→後半ロードレースっぽくなる about48'30 |
| 26 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 27 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
107min きょうは半そで（＾＾） |
| 28 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
64.5min |
