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＜☆さんの2004年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 356.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆356.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走　4'41-4'48-4'49-4'45-4'47-4'42-4'44-4'40-4'41-4'32(47'14)　このテの練習はこれでしばしお休み 2 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 3 Tue 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25000Mペース走　24'29-24'27-24'07-24'32-24'58(2'02'35) 4 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きふわりんこjog　73min 5 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ぴりっとしたjog　about 51min 6 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 8 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 みさとシティハーフマラソン(10km)　45'35　40才以上女子2位 9 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 緩急をつけたjog　65min 10 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し5本 11 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 森林公園完走マラソン(5km)　4'45-4'24-4'16- -8'46(22'13)　40才以上女子2位 12 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 RUNは完全休養 15 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30000M(30km)ペース走　24'44-24'37-24'39-24'34-24'43-24'53(2:28'12) 16 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 130min 17 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 54min 18 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6'30/km→後半手前よりちょっとだけ変化をつけたjog　about 57min 19 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養とする 20 Fri 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 control running 3000m(5'15→5'00→4'45)×5本 21 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30km走　2:50　おNEWのシューズが早くも黒い・・・（＾＾；） 22 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 半そでで出かける　ほんとに冬かいな 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 少し疲労抜き 24 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1:27'11 25 Wed 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000M　23'39-22'49(46'28)　レースじゃないのに初めて22分台はちょいうれぴー 26 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 about 61min 27 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し5本 29 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 はすだシティマラソン　20'55　壮年女子3位　2秒の自己ベスト更新？