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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 311.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆311.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 2 Wed 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 S公園コース　4時間走 3 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Road 800M×3　3'21-3'12-3'18 4 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 6 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 みさとシティハーフマラソン(10km)　45'27　女子40才以上6位入賞 7 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15000Mペース走　24'16-24'09-23'59(1:12'24) 9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 浜松シティマラソン(ハーフ)　1:39'38　40才以上女子12位 13 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休み 15 Tue 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トラック1000Mインターバル×4　4'07-4'09-4'11-4'16 16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Thu 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりロングラン 18 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 こういう気候の時は休むに限るのダ 20 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き　road　800M×4　3'18-3'09-3'07-3'10　はぁとがこわれそうじゃ（＾＾；） 21 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10000Mペース走 25 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＋流し5本 27 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 はすだシティマラソン(5km)　21'27　上尾競技場サブトラ800M25周ロング走 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 RUNは完全休養