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月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 280.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆280.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 かなり本降りです 2 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Hグランドトラックにてペース走・・・が7kmでやめてしまった　4'56-4'54-4'56-5'00-4'56-4'58-5'00(34'43) 3 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 芝生にて流し3本をしてあがる 5 Sun 22.5 0.0 0.0 0.0 0.0 東京ベイ浦安シティマラソン（ハーフ）参加　目標の23分台押し通しは15kmまでだった（＞＜） 6 Mon 12.5 0.0 0.0 0.0 0.0 初めてだんなさまにくっついて行ったらBU走になった　12km　10'04-10'10-9'51-9'41-9'32-9'26(58'47) 7 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養です 8 Wed 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパーク1200M×2　5'03　5'03 10 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Sun 7.4 0.0 0.0 0.0 0.0 富士宮駅伝（6区）　5.4km　23'24 13 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 15 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Hグランドトラック25周　5'14-5'04-4'59-4'58-4'57-4'58-4'58-4'53-4'52-4'39(49'37)　AVE 4'57 16 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60分jog　ちょっと小雨 17 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2kmマラソンペース 18 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青梅マラソン 20 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 再びだんなさまと今度は16km　10'11-9'49-9'40-9'42-9'50-10'01-9'41-9'44-10'08(1:19'12) 24 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 だんだん本降り 25 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼-彩湖　雨 27 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 800M6回 28 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハイドパーク　1200M周回コース10周