| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
197.9 |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆197.9 |
☆9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P ゆきちゃんと90分 |
| 3 |
Sun |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ ゆっくり流す
|
| 4 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P
|
| 7 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P |
| 8 |
Fri |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 今日は時間がなく急いで帰る。11日はﾊﾟｼﾞｬの20ｋｍ走、さむそー
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| 9 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 筋トレ
|
| 11 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 20ｋｍ行こうと思ってたけど、マシンはあきる |
| 13 |
Wed |
7.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 40分
|
| 14 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｐ 50分 レースにむけて30ｋｍ走をどっかでしないとと思うけど寒さに負けてる |
| 16 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P
|
| 17 |
Sun |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P
|
| 20 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 40” |
| 22 |
Fri |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 1h40" 今日もまた寒さに負けてジムにする。2時間がんばろうと思ってたのに、やっぱり飽きてきてしまう
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| 23 |
Sat |
3.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 足が重くて、お風呂へ |
| 24 |
Sun |
20.5 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 120”新しいシューズ、最初はいいけどやっぱり少し指さきがきついかな?でも24.5だと大きいし？？ |
| 25 |
Mon |
6.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P 疲労がたまってきたのか右の仙骨あたりが痛い。いやな予感
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| 28 |
Thu |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
P ロードにでる、やっぱり30ｋｍ近くになると右膝が痛い (-.-) |
